BMR 基础代谢率计算器
根据性别、年龄、身高和体重，快速计算基础代谢率
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什么是 BMR？
BMR 是基础代谢率（Basal Metabolic Rate）的缩写， 表示人体在静息状态下维持呼吸、血液循环、体温以及其他基本生命活动所需要消耗的能量。
BMR 怎么计算？
本计算器采用 Mifflin-St Jeor 公式， 根据性别、年龄、身高和体重估算基础代谢率。
男性： 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 + 5
女性： 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 − 161
BMR 和 TDEE 的区别
BMR 表示身体维持基本生命活动所消耗的能量， TDEE 则是在基础代谢的基础上进一步考虑运动和日常活动后的每日总能量消耗。
常见问题
BMR 越高越好吗？
BMR 会受到年龄、身高、体重、性别以及身体组成等因素影响， 不能简单判断越高越好。
BMR 可以用于减肥吗？
BMR 可以作为估算每日能量需求的基础参考， 但实际热量需求还需要考虑运动和日常活动量。
BMR 和基础代谢是一回事吗？
BMR 通常译为基础代谢率，是描述人体基础能量消耗水平的常用指标。
本计算器结果基于公式估算，仅供参考，不能替代专业的营养或医疗建议。